Het gebeurt voortdurend – je bent druk bezig om dingen te regelen, en opeens krijg je drang om te eten. Je bent van onwetend dat je trek hebt, gegaan naar hongerig in een paar snelle minuten.
Het gevoel dat je honger hebt is geen goed teken om verschillende redenen:
- Het voelt niet goed
- Je maakt vaak slechte keuzes die niet gezond zijn
- Het geeft je de kans om te gaan overeten.
De beste medicijn is om dit te voorkomen.
3 gezonde snacks die je altijd op zak moet hebben
Het hebben van gezonde, voedingsrijke snacks binnen handbereik is een geweldige manier om honger te stoppen, je voeding te verbeteren en om te voorkomen dat je de mist in gaat.
Hieronder staan drie gezonde snacks die je makkelijk kan meenemen, in de auto kan laten of in je tas stopt.
Ongezouten noten in porties
Noten bevatten gezonde vetten, zijn laag in koolhydraten en rijk aan mineralen, vitaminen, vezels en eiwitten – het zijn perfecte snacks die niet je bloedsuikerspiegel laten stijgen.
Het nadeel is wel dat ze rijk zijn aan calorieën, dus het is belangrijk dat je het beperkt eet. Dus voordat je uit huis gaat en op stap gaat, neem een zakje noten mee die je van te voren hebt afgewogen – zo voorkom je dat je gaat overeten.
Voedingswaarde 1 handje noten: 160 kcal, 14g vet, 6g koolhydraten, 6g eiwitten en 3,5g vezels
Eiwitreep
Dit kan soms een nadeel zijn omdat sommige repen veel suikers bevatten. Maar als je een eiwitreep kan vinden laag in koolhydraten (
Vers fruit
Een klein stukje vers fruit (grootte van een tennisbal) bevat vaak 15 gram koolhydraten en 15 gram aan fruitsuikers. Fruit is een geweldige snack, zeker in combinatie met wat eiwitten, zoals noten. Appels, mandarijnen en sinaasappels zijn perfect om mee te hebben tijdens het reizen.
Bonus: Een flesje water
Het klinkt heel cliché, maar een flesje water kan echt wonderen doen. Voorkom dehydratie en zorg dat je voldoende drinkt, ook als je de hele dag heen en weer aan het rennen bent.
Wat kun je nu doen?
Fat to Fit - 3 maanden Beginners Challenge
Start vandaag voor maar €1,- ! Waarom nog uitstellen?
Voor beginners die aan hun lot worden overgelaten in de sportschool, niet weten waar ze moeten beginnen en niet weten of ze het goed uitvoeren.
Doorbreek oude patronen en start eindelijk jouw gezonde leefstijl. Begin vandaag direct!
- Uitgebreide workouts met video's en PDF documenten.
- Voor in de sportschool of thuis.
- Inclusief conditie en buikspieren!
Investeren in jouw gezondheid is nog nooit zo makkelijk geweest!
Klik hier voor toegang tot de Challenge
Jouw gezondheid is toch wel op z'n minst 1 euro waard?
