De reden dat je nu geen resultaat boekt
Een lange tijd terug begeleidde ik een dame en haar doel was om af te vallen.
Ik had voor haar doel een heel persoonlijk plan en strategie opgesteld. Helemaal op maat gemaakt en afgestemd, zodat zij snel meer resultaten zou gaan boeken en ook dit goed zou kunnen behouden. Dus niet alleen de focus op de korte termijn, maar met name gaan voor duurzame resultaten.
Ze trainde daarnaast ook bij haar eigen sportschool en ik gaf haar tips zodat ze daar wist wat ze deed en waarom. Wekelijks hadden we een coachingssessie. En in die coachingssessie hadden we ook altijd een vetmeting, zodat we wisten wat haar progressie was.
Dus in het begin, viel ze lekker af. Maar op een gegeven moment viel ze meer niet af en ze wist niet waardoor het kwam.
“Maar ik eet hartstikke gezond. Ik eet helemaal niet zoveel en eet totaal geen snacks en fastfood.”
Je weet toch op het moment dat iemand zo overtuigend is dat je bijna aan jezelf twijfelt..
Maar ik begon door te vragen. En toen kwam de aap uit de mouw…
Waar het bij vele mensen misgaat
Ja, wat bedoel je met gezond? En wat is voor jou ‘niet zoveel’ eten? Want wat voor jou ’niet veel’ is kan voor mij genoeg zijn en andersom. Dat is namelijk heel subjectief.
Toen vertelde ze me: “Ja, ik eet sinds kort iedere dag een salade tijdens de lunch. En daar doe ik dan noten in, avocado en gebruik olijfolie als dressing erbij, etc.”
Ik zei, dat is inderdaad heel goed van je..maar hoeveel als ik vragen mag?
En toen kwam de aap uit de mouw.
Wat bleek dus?
Iedere dag gooide ze 1 hele avocado, 2 volle handjes noten en een flinke scheut olijfolie in de salade..en dit was alleen haar lunch! Super gezond natuurlijk, maar geen wonder dat ze niet meer afviel.
En dit is een fout die heel veel mensen maken, waardoor resultaten uitblijven..
En dat is dat ze niet weten hoeveel ze nu daadwerkelijk op een dag eten.
Ze houden hun voeding niet (goed) bij! Mijn advies aan jou is daarom ook weet hoeveel je eet.
Als je doel is om af te vallen en om in shape te komen is het belangrijk dat je weet hoeveel je eet.
Heb jij enig idee hoeveel calorieën je gisteren hebt gegeten? Past dit wel bij jouw doel?
Je voeding is de voornaamste reden voor resultaat. Daarom is het ontzettend belangrijk om je calorie inname bij te houden.
De meeste mensen hebben geen flauw idee hoeveel ze eten en eten onbewust veel meer dan dat ze denken. “Ik eet toch gezond” , wordt dan geroepen.
Maar geen rekening houden met de hoeveelheid calorieën die ze eten, is de reden waarom ze niet afvallen.
Zo dacht zij dat ze 1400 kcal per dag at, maar het al snel tegen de 2000 kcal en erboven aantikte.
Mijn opdracht aan jou: neem de tijd om te kijken hoeveel je daadwerkelijk eet om te voorkomen dat je geen resultaten boekt.
Doe dit voor minimaal één maand en ik garandeer je dat je een stuk dichter bij je doel zal komen.
Wat kun je nu doen?
Fat to Fit - 3 maanden Beginners Challenge
Start vandaag voor maar €1,- ! Waarom nog uitstellen?
Voor beginners die aan hun lot worden overgelaten in de sportschool, niet weten waar ze moeten beginnen en niet weten of ze het goed uitvoeren.
Doorbreek oude patronen en start eindelijk jouw gezonde leefstijl. Begin vandaag direct!
- Uitgebreide workouts met video's en PDF documenten.
- Voor in de sportschool of thuis.
- Inclusief conditie en buikspieren!
Investeren in jouw gezondheid is nog nooit zo makkelijk geweest!
Klik hier voor toegang tot de Challenge
Jouw gezondheid is toch wel op z'n minst 1 euro waard?